B-vitamiinit ovat tärkeitä iholle, luustolle, hiuksille ja lihaksille. Niillä on suuri merkitys myös hermostolle, erityisesti aivosoluille. Jos elää kiireistä elämää tai jos on vanhemmilla vuosillaan elämässä, on tärkeää saada riittävästi B-vitamiineja. Tärkeää myös raskaana olevilleB-vitamiini foolihappo on näyttänyt olevan merkittävä raskaina oleville tai sitä suunnitteleville naisille. Näille ryhmille suositellaan päivittäin vähintään 400 mikrogramman foolihappoannosta, jotta taataan syntymättömälle lapselle paras mahdollinen terveys kasvaessaan. Kaikenkattava ravintolis